Qu'est-ce que la culpabilité ?
La culpabilité est une émotion complexe qui nous pousse à ressentir du regret, de la honte ou de l'embarras par rapport à nos actions, nos paroles ou nos omissions.
Ce sentiment, souvent associé à une conscience morale, peut être déclenché par des événements passés, présents ou même anticipés. Il nous donne l'impression de ne pas être à la hauteur des attentes que nous avons de nous-mêmes ou que les autres ont de nous.
Dans quelles situations apparaît-elle ?
La culpabilité peut surgir dans une multitude de situations, souvent liées à nos relations avec les autres ou à nos propres valeurs. Voici quelques exemples :
Les relations familiales :
Se sentir coupable de ne pas passer assez de temps avec ses parents âgés, de ne pas avoir suivi le chemin de carrière que sa famille attendait, ou de ne pas avoir été un enfant parfait.
L'amitié :
Se reprocher de ne pas avoir soutenu un ami dans une période difficile, d'avoir dit quelque chose de blessant, ou de ne pas avoir été présent pour un événement important.
Le travail :
Se sentir coupable de ne pas avoir terminé un projet à temps, de ne pas avoir défendu un collègue, ou de ne pas avoir obtenu une promotion.
Les amours :
Se reprocher d'avoir blessé un partenaire, d'avoir été infidèle, ou de ne pas avoir su dire "je t'aime".
Les choix de vie :
Se sentir coupable d'avoir fait un choix qui ne plaît pas à son entourage, de ne pas avoir suivi sa passion, ou de ne pas avoir assez profité de la vie.
Pourquoi est-elle ancrée ?
La culpabilité peut s'enraciner profondément en nous et résister à nos tentatives de l'éradiquer pour plusieurs raisons :
La peur du jugement :
Nous avons peur d'être jugés par les autres et de perdre leur estime.
Le besoin d'approbation :
Nous avons un besoin viscéral d'être aimé et approuvé, et la culpabilité nous empêche de nous sentir digne de cet amour.
Les croyances personnelles :
Nos croyances sur nous-mêmes et sur le monde peuvent renforcer le sentiment de culpabilité. Par exemple, si nous pensons être une mauvaise personne, nous serons plus enclins à nous blâmer pour nos erreurs.
Les mécanismes de défense :
La culpabilité peut être un mécanisme de défense qui nous permet d'éviter de faire face à des émotions plus douloureuses, comme la colère ou la tristesse.
La culpabilité comment s'en débarrasser, s'en libérer ?
Se débarrasser de la culpabilité demande du temps et de l'effort. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à vous en libérer :
Accepter ses erreurs :
Tout le monde fait des erreurs. Il est important de reconnaître ses fautes sans se juger sévèrement.
Pardonner :
Apprendre à se pardonner à soi-même, et si possible aux autres est essentiel pour avancer.
Communiquer :
Parler de ses sentiments à un proche de confiance ou à un thérapeute peut aider à alléger le fardeau de la culpabilité.
Changer sa façon de penser :
Mettre en place des pensées positives et réalistes peut aider à modifier les schémas de pensée négatifs.
S'engager dans des activités agréables :
Pratiquer des activités qui vous procurent du plaisir peut vous aider à vous recentrer sur vous-même et à vous sentir mieux.
Exercice pratique : la roue de la vie
Pour mieux identifier les domaines de votre vie qui vous procurent de la culpabilité, vous pouvez réaliser un exercice simple : la roue de la vie.
Tracez un cercle et divisez-le en plusieurs secteurs (santé, relations, travail, loisirs, etc.). Attribuez une note à chaque secteur en fonction de votre satisfaction. Les secteurs les moins bien notés peuvent révéler des sources potentielles de culpabilité.
Le mot de la fin
La culpabilité est une émotion complexe qui peut avoir un impact significatif sur notre bien-être. En comprenant les mécanismes qui sous-tendent cette émotion et en mettant en œuvre des stratégies adaptées, il est possible de s'en libérer progressivement et de retrouver une paix intérieure.
La culpabilité prend une place trop importante dans votre vie, vous avez du mal à vous en défaire et souhaitez être accompagné-e ? La prise de rendez-vous peut se faire directement en ligne, ou en me contactant.
Avec bienveillance,
Caroline
Qui suis-je ?
Je suis Caroline :
- thérapeute basée sur l'Intelligence Emotionnelle
- praticienne en soins énergétiques & chamaniques
- facilitatrice de cercles
- masseuse certifiée FFMBE
Que puis-je faire avec toi ?
Vous pouvez :
- vous faire accompagner en individuel, pour apprendre à mieux vous connaître, remettre du sens dans votre vie, vous aider à traverser un moment délicat, vous apporter du soutien ;
- vous offrir un soin énergétique ou chamanique, seul ou en complément d'une séance individuelle, pour nettoyer, rééquilibrer vos énergies, et venir en soutien pour des déblocages émotionnels ;
- participer à mes cercles de parole ou ateliers
- profiter de massages sur mesure, de manière ponctuelle, ou bien régulière, pour une amélioration pérenne de votre bien-être physique, ou dans le cadre d'un accompagnement doux en lien avec une problématique corporelle.
Comment me suivre ?
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Après 10 ans à travailler dans des ateliers d'architecture puis dans la vente, j'ai finalement frôlé le burn out. Ayant cumulé des postes qui n'avaient plus de sens pour moi, j'avais le sentiment de passer à côté de ma vie.
Pendant cette phase de remise en question, j'ai découvert mes capacités énergétiques. Tout un univers s'est alors dévoilé, m'émerveillant un peu plus chaque jour.
J'ai d'abord passé quelques années à découvrir ces capacités et comment m'en servir correctement. Plusieurs initiations, un stage de communication animale et trois cycles d'apprentissage au magnétisme m'ont permis de peaufiner mon énergie, mes ressentis et mes techniques.
Au fur et à mesure des séances que je proposais, je me suis rendue à l'évidence : beaucoup de maux physiques ont une origine émotionnelle. Lorsque nous ne nous donnons pas le droit ou l'opportunité de vivre une émotion, un moment douloureux de notre vie, du stress ou autre, ces émotions bloquent dans notre corps et se transforment en maux physiques.
Pour toutes les personnes qui ont des maux, j'ai eu la volonté d'aller au delà de ce que l'énergétique seul pouvait apporter. Traiter le symptôme sans traiter la cause limite les chances de se libérer durablement et véritablement d'un problème.
C'est pourquoi j'ai choisi de compléter mes connaissances avec une formation en intelligence émotionnelle et communication bienveillante, basée sur la connaissance et la gestion des émotions, qui permet d'aller chercher et comprendre l'origine d'une blessure, pour mieux vous en libérer.
Toujours dans une volonté d'aller plus en profondeur, je me suis formée, en 2022-2023, aux outils et techniques chamaniques, afin de vous offrir des voyages et soins plus puissants et profonds pour vos libérations émotionnelles.
En 2023-2024, j'ai effectué une formation en massage fondamental, un message axé sur l'écoute subtile du corps, afin de vous offrir des massages sur mesure et intégrer l'aspect corporel à mes accompagnements : agir sur le corps, renouer avec lui pour renouer avec soi.
Aujourd'hui, je mets ma palette de compétences à votre disposition, ensemble ou séparément, pour vous apporter un mieux-être global.
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